Цена: смета
Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Общая длительность тренировки не уменьшается, но эффективность от занятий возрастает. Циклы нагрузок обычно повторяются 5–10 раз.
Система интервальных тренировок заимствована из профессионального спорта: занимающиеся поддерживают нужную частоту сердечного ритма, что ускоряет обменные процессы и способствует активному сжиганию жиров.
Тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости, силы и она дает разнообразие в сравнении с равномерной нагрузкой в ходе тренировки или поочередным выполнением упражнений с равной интенсивностью. Основное развивающее воздействие на организм происходит не в моменты максимальной нагрузки, а во время ее снижения.
Подробнее о компании
